יום שלישי , אוקטובר 20 2020

מה צריך כדי לרדת במשקל בלי גימיקים והמצאות ?

Share this on WhatsAppפנית להרזיה . מה מומלץ? תפסיקו ליפול בפח של כל הפרסומות שמציעים לכם מליון ואחד דברים מסובכים בכדי לרדת במשקל. אימוני רטט,אימונים פונקציונאלים,אימוני HIIT וכל פעם יציעו את הדבר הבא. כל האימונים והטרנדים האלו הם מעולים אבל את שלא תדעי איך לשלב את כל האימונים הללו במערך …

Read More »

אימון כוח לנשים להרזיה זה מומלץ ?

Share this on WhatsAppתובנות לגבי אימון כוח/התנגדות לנשים מכומה מחקרים שקראתי לאחרונה: בגדול יש שונות מסוימת בין נשים לגברים שמשפיעה על היכולות הפיזילוגיות של האישה ביחס לגבר אבל השונות הזו היא מינורית ביחס לקווי הדימיון המקבילים בין המינים. כלומר? התגובה לאימוני כוח אצל נשים היא דומה לתגובה של הגברים. משמע …

Read More »

בטן שטוחה לנשים

Share this on WhatsApp בטן שטוחה לנשים ? הכל פונקציה של אחוזי שומן נמוכים. אחוזי שומן נמוכים הם פונקציה של תזונה דלת קלורית ואימוני כוח מקצועים לכלל הגוף ( וגם לבטן). אז אלף כפיפות בטן ועבודה על כוח בחדר כושר ללא תזונה נכונה לא יתרמו לך להפך תזונה נכונה שלא …

Read More »

טרנד אימוני אינטרוולים או HIIT

Share this on WhatsApp טרנד אימוני אינטרוולים האם זה באמת יעיל ? אם עדיין לא שמעת על אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIITׂ) לצורך ירידה במשקל אז את לא מודעת לאחד מהכלים האפקטיביים ביותר שיש לירידה במשקל דרך פעילות גופנית. מדובר בשיטה שבה אנחנו לוקחים אימון אירובי רגיל כמו הליכה או …

Read More »

אחוזי שומן-כמה זה אומר בכלל ?

Share this on WhatsAppהיי,   אוקיי אז איך לפרש את אחוז השומן בגוף שלך ?   אנשים רבים באים אליי והם בדרך כלל מאוד מאוד מודאגים משני דברים:  המשקל או  אחוז השומן שלהם.     אחוז השומן בגוף שלך  הוא רק אחוז  !   כך אם אדם הוא מאה וחמישים …

Read More »

טיפים איך להגיע לבטן שטוחה וקוביות בבטן

Share this on WhatsAppאיך להשיג שישה קוביות בבטן במהירות ?     חוק מספר 1 אכלי מספיק חלבונים. חלבון יעזור לך לבנות שריר רזה כמו גם לשרוף שומן גוף.   מתוך כל רכיבי התזונה לחלבון רזה יש את השפעה הגדולה ביותר על חילוף החומרים שלך. חלבון הוכח במחקרים כתורם לתחושת שובע …

Read More »

איך לחטב את הזרועות מהבית ללא ציוד-מתאים לנשים

Share this on WhatsAppהיום אני הולך ללמד אותך אימון כושר ביתי שיסייע לך לחטב את הזרועות שלך בלי שום ציוד מיוחד ובמינימום זמן . שווה לא ?     את צריכה להגדיר טיימר שמכוון לספירה לאחור של חמש דקות. את תקבלי מייד 4 תרגילים שתצטרכי לעשות מהם כמה שיותר סבבים …

Read More »

3 עצות זהב לנשים שמתחילות להתאמן ולחטב את הגוף

Share this on WhatsAppהיי חבר 'ה!   אנחנו הולכים לדבר היום על מדריך למתחילים אימוני כוח. אז לאלו מכם אשר רק מתחילים, או מתחילים לחשוב על אימון משקולות;  אני הולך לתת לכם כמה טיפים כרגע לחדר הכושר או לאימון בבית   .   אז קודם כל, ובראשונה, העצה שלי: לא …

Read More »

איך לשרוף שומן עיקש מהבטן, מהר!

Share this on WhatsAppהיי, היום אני רוצה לתת לך את המכלול, את הנוסחה, את הסוד, איך להוריד את השומן מהבטן, ומהר. איך לראות תוצאות ממש-ממש מהר.   עכשיו, במיוחד אם את נמצאת במעגל הזה של הדיאטות, On-off, את יודעת, דיאטת כאסח ונוסחת האקורדיון והרזה-שמן. ואת מנסה לרדת במשקל ולא מצליחה, …

Read More »

מלאי פרטי מייל וקבלי לזמן מוגבל מתנה:

המדריך לחיטוב ולכושר מהבית !

 מלאי את פרטי המייל שלך כאן למטה.