יום שלישי , אוקטובר 20 2020
Home / חיטוב גוף נשים / אימון כוח לנשים להרזיה זה מומלץ ?

אימון כוח לנשים להרזיה זה מומלץ ?

תובנות לגבי אימון כוח/התנגדות לנשים מכומה מחקרים שקראתי לאחרונה:

בגדול יש שונות מסוימת בין נשים לגברים שמשפיעה על היכולות הפיזילוגיות של האישה ביחס לגבר אבל השונות הזו היא מינורית ביחס לקווי הדימיון המקבילים בין המינים.

כלומר?

התגובה לאימוני כוח אצל נשים היא דומה לתגובה של הגברים.
משמע הן עולות באותה הצורה במסת וכוח השריר.

הו "מרוויחות" מאימון התנגדות יתרונות ממש כמו הגברים: שיפור בפרופיל דחיסות העצם, יציבה טובה יותר, מראה אסטתי, שיפורים במדדים קרדיו וסקוולרים ( לחץ דם, שומנים בדם, רמות סוכר).

נשים מפחדות שהתוצאה מהאימונים האלו תוביל אותם למראה מנופח וגברי ועכשיו לאחר שאמרתי שהתגובה של נשים לאימוני כוח די זהה לגברים זה בטח יגביר עוד יותר את הפחד אצלן אבל…זה לא יקרה

למה ?

כי יש גם שונות מסוימת בין גברים לנשים:

רמת טוסטרון נמוכה יותר (הורמון חשוב בפיתוח מסת שריר).
,תזונה קלורית מועטה יותר מגברים-כדי לעלות במסת שריר צריך לאכול הרבה קלוריות.
מחזור חודשי ושינוים הורמנאלים שיכולים להשפיע
יכולת התאוששות פיזיולוגית שהיא שונה במעט.

אז מה למדתי ולמדנו ?

אימוני כוח לנשים הן משהו ההכרחי במערך האימונים על מנת לשפר את הבריאות וכמובן את המראה. התוצאות מאימונים כאלו יהיו בהתאם למטרת המתאמנת ואם מטרתה לחטב את הגוף אז לא בהכרח היא תקבל מראה גדול ו..כדי להפיק את מירב התוצאות צריך להרים כמה שיותר כבד מבלי לפחד מהמראה הגדול (לא תגיעי אליו) ולכן המשקוליות הקטנות משיעורי הסטודיו לא יתרמו לכן לאימוני כוח אמיתים ויעילים.

עכשיו הזמן שלך להרים משקולות מבלי לפחד אבל לפני זה תרימי טלפון כדי להגיע לאימוני כושר איתי

נייד 054-4839681 אלעז

Check Also

איך לחטב את הזרועות מהבית ללא ציוד-מתאים לנשים

Share this on WhatsAppהיום אני הולך ללמד אותך אימון כושר ביתי שיסייע לך לחטב את …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

מלאי פרטי מייל וקבלי לזמן מוגבל מתנה:

המדריך לחיטוב ולכושר מהבית !

 מלאי את פרטי המייל שלך כאן למטה.