יום שלישי , אוקטובר 20 2020
Home / כללי / מה צריך כדי לרדת במשקל בלי גימיקים והמצאות ?

מה צריך כדי לרדת במשקל בלי גימיקים והמצאות ?

פנית להרזיה . מה מומלץ?

תפסיקו ליפול בפח של כל הפרסומות שמציעים לכם מליון ואחד דברים מסובכים בכדי לרדת במשקל. אימוני רטט,אימונים פונקציונאלים,אימוני HIIT וכל פעם יציעו את הדבר הבא. כל האימונים והטרנדים האלו הם מעולים אבל את שלא תדעי איך לשלב את כל האימונים הללו במערך אימון אחד יעיל וחסכוני בזמן לא תראי תוצאות במקרה הטוב ובמקרה הגרוע תסבלי מפציעה כזו או אחרת.

אז המתכון הוא מאוד פשוט ויעיל:

קודם כל לפני הכל תזונה דלת קלוריות,מאוזנת וכמה שפחות מעובדת ולאחר מכן 2-3 אימוני כוח בשבוע (חדר כושר/אימון כושר אישי בסטודיו) ו..פילאטיס/יוגה/שיעור לעיצוב הגוף ודומיהם לא נחשבים כאימון כוח (אלא לעוד אימון שתורם לשריפת קלוריות מוגברת).

על 2-3 אימוני כוח אמיתיים עם משקולות/משקל גוף נוסיף בין 2-4 אימונים שיגדילו את שריפת הקלוריות ואלו יהיו בדרך כלל אימונים אירובים ( שחיה/ריצה/הליכה/רכיבה) ועוד 2 אימוני אינטרוולים/HIIT/ספינינג ודומיהם.

אז מה סיכמנו ?

כדי לחטב גוף מה שצריכים זה רק תזונה בריאה ודלה בקלוריות. אימוני כוח אמיתיים. אימוני אירובי ואינטרוולים וזהו.

כל שיעורי הסטודיו למינהם כמו יוגה, עיצוב וחיטוב הגוף, פילאטיס,פלדנקרייז,התעמלות בונה עצם ועוד..יכולים לתרום ממש מעט להוצאה קלורית ולהתהליך חיטוב הגוף ואפשר לשלב אותם במערך האימון בשביל מטרות אחרות וחשובות כמו: גמישות, מניעת פציעות, הורדת סטרס וכיוב.

אם את מחפשת איך ליישם את המתכון הבסיסי הזה לחיטוב אז אני מזמין אותך לאימון כושר אישי להתנסות אצלי בסטודיו.

עלות אימון כושר אישי להתנסות במחיר מיוחד של 80 ש"ח.
אימון התנסות פתוח ל-5 נשים בלבד.מהרו

נייד 054-4839681 אלעז

Check Also

איך לחטב את הזרועות מהבית ללא ציוד-מתאים לנשים

Share this on WhatsAppהיום אני הולך ללמד אותך אימון כושר ביתי שיסייע לך לחטב את …

One comment

  1. מעניין, מסכים באופן חלקי,
    גרעון קלורי נחוץ
    אימוני כוח נחוץ
    אירובי חשוב מסיבות אחרות, לא נחוץ אך אפשרי
    מוזמן גם לבלוג שלי

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

מלאי פרטי מייל וקבלי לזמן מוגבל מתנה:

המדריך לחיטוב ולכושר מהבית !

 מלאי את פרטי המייל שלך כאן למטה.