פנית להרזיה . מה מומלץ? תפסיקו ליפול בפח של כל הפרסומות שמציעים לכם מליון ואחד דברים מסובכים בכדי לרדת במשקל. אימוני רטט,אימונים פונקציונאלים,אימוני HIIT וכל פעם יציעו את הדבר הבא. כל האימונים והטרנדים האלו הם מעולים אבל את שלא תדעי איך לשלב את כל האימונים הללו במערך אימון אחד יעיל …

תובנות לגבי אימון כוח/התנגדות לנשים מכומה מחקרים שקראתי לאחרונה: בגדול יש שונות מסוימת בין נשים לגברים שמשפיעה על היכולות הפיזילוגיות של האישה ביחס לגבר אבל השונות הזו היא מינורית ביחס לקווי הדימיון המקבילים בין המינים. כלומר? התגובה לאימוני כוח אצל נשים היא דומה לתגובה של הגברים. משמע הן עולות באותה …

בטן שטוחה לנשים ? הכל פונקציה של אחוזי שומן נמוכים. אחוזי שומן נמוכים הם פונקציה של תזונה דלת קלורית ואימוני כוח מקצועים לכלל הגוף ( וגם לבטן). אז אלף כפיפות בטן ועבודה על כוח בחדר כושר ללא תזונה נכונה לא יתרמו לך להפך תזונה נכונה שלא מלווה באימוני כוח מקצועים …