יום שני , אוקטובר 26 2020
Home / 2018 / יוני

Monthly Archives: יוני 2018

מה צריך כדי לרדת במשקל בלי גימיקים והמצאות ?

פנית להרזיה . מה מומלץ? תפסיקו ליפול בפח של כל הפרסומות שמציעים לכם מליון ואחד דברים מסובכים בכדי לרדת במשקל. אימוני רטט,אימונים פונקציונאלים,אימוני HIIT וכל פעם יציעו את הדבר הבא. כל האימונים והטרנדים האלו הם מעולים אבל את שלא תדעי איך לשלב את כל האימונים הללו במערך אימון אחד יעיל …

Read More »

אימון כוח לנשים להרזיה זה מומלץ ?

תובנות לגבי אימון כוח/התנגדות לנשים מכומה מחקרים שקראתי לאחרונה: בגדול יש שונות מסוימת בין נשים לגברים שמשפיעה על היכולות הפיזילוגיות של האישה ביחס לגבר אבל השונות הזו היא מינורית ביחס לקווי הדימיון המקבילים בין המינים. כלומר? התגובה לאימוני כוח אצל נשים היא דומה לתגובה של הגברים. משמע הן עולות באותה …

Read More »

בטן שטוחה לנשים

בטן שטוחה לנשים ? הכל פונקציה של אחוזי שומן נמוכים. אחוזי שומן נמוכים הם פונקציה של תזונה דלת קלורית ואימוני כוח מקצועים לכלל הגוף ( וגם לבטן). אז אלף כפיפות בטן ועבודה על כוח בחדר כושר ללא תזונה נכונה לא יתרמו לך להפך תזונה נכונה שלא מלווה באימוני כוח מקצועים …

Read More »

מלאי פרטי מייל וקבלי לזמן מוגבל מתנה:

המדריך לחיטוב ולכושר מהבית !

 מלאי את פרטי המייל שלך כאן למטה.