יום חמישי , אוקטובר 22 2020
Home / חיטוב גוף נשים

חיטוב גוף נשים

אימון כוח לנשים להרזיה זה מומלץ ?

תובנות לגבי אימון כוח/התנגדות לנשים מכומה מחקרים שקראתי לאחרונה: בגדול יש שונות מסוימת בין נשים לגברים שמשפיעה על היכולות הפיזילוגיות של האישה ביחס לגבר אבל השונות הזו היא מינורית ביחס לקווי הדימיון המקבילים בין המינים. כלומר? התגובה לאימוני כוח אצל נשים היא דומה לתגובה של הגברים. משמע הן עולות באותה …

Read More »

בטן שטוחה לנשים

בטן שטוחה לנשים ? הכל פונקציה של אחוזי שומן נמוכים. אחוזי שומן נמוכים הם פונקציה של תזונה דלת קלורית ואימוני כוח מקצועים לכלל הגוף ( וגם לבטן). אז אלף כפיפות בטן ועבודה על כוח בחדר כושר ללא תזונה נכונה לא יתרמו לך להפך תזונה נכונה שלא מלווה באימוני כוח מקצועים …

Read More »

טרנד אימוני אינטרוולים או HIIT

טרנד אימוני אינטרוולים האם זה באמת יעיל ? אם עדיין לא שמעת על אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIITׂ) לצורך ירידה במשקל אז את לא מודעת לאחד מהכלים האפקטיביים ביותר שיש לירידה במשקל דרך פעילות גופנית. מדובר בשיטה שבה אנחנו לוקחים אימון אירובי רגיל כמו הליכה או ריצה ( או כל …

Read More »

אחוזי שומן-כמה זה אומר בכלל ?

היי,   אוקיי אז איך לפרש את אחוז השומן בגוף שלך ?   אנשים רבים באים אליי והם בדרך כלל מאוד מאוד מודאגים משני דברים:  המשקל או  אחוז השומן שלהם.     אחוז השומן בגוף שלך  הוא רק אחוז  !   כך אם אדם הוא מאה וחמישים קילו למשל, ויש …

Read More »

איך לחטב את הזרועות מהבית ללא ציוד-מתאים לנשים

היום אני הולך ללמד אותך אימון כושר ביתי שיסייע לך לחטב את הזרועות שלך בלי שום ציוד מיוחד ובמינימום זמן . שווה לא ?     את צריכה להגדיר טיימר שמכוון לספירה לאחור של חמש דקות. את תקבלי מייד 4 תרגילים שתצטרכי לעשות מהם כמה שיותר סבבים במסגרת ה חמש …

Read More »

3 עצות זהב לנשים שמתחילות להתאמן ולחטב את הגוף

היי חבר 'ה!   אנחנו הולכים לדבר היום על מדריך למתחילים אימוני כוח. אז לאלו מכם אשר רק מתחילים, או מתחילים לחשוב על אימון משקולות;  אני הולך לתת לכם כמה טיפים כרגע לחדר הכושר או לאימון בבית   .   אז קודם כל, ובראשונה, העצה שלי: לא להשוות את עצמך …

Read More »

איך לשרוף שומן עיקש מהבטן, מהר!

היי, היום אני רוצה לתת לך את המכלול, את הנוסחה, את הסוד, איך להוריד את השומן מהבטן, ומהר. איך לראות תוצאות ממש-ממש מהר.   עכשיו, במיוחד אם את נמצאת במעגל הזה של הדיאטות, On-off, את יודעת, דיאטת כאסח ונוסחת האקורדיון והרזה-שמן. ואת מנסה לרדת במשקל ולא מצליחה, או מנסה להוריד …

Read More »

איך לשמור על מוטיבציה בתוכנית כושר ודיאטה

6 שיטות שיהפכו אותך למתאמנת עם אינסוף מוטיבציה. שריפת שומן – התוכנית שתעזור לך לשרוף שומן ללא הפסקה. זה לא סוד שפעילות גופנית חשובה לבריאות ובהחלט יכולה לסייע לך לשרוף שומנים מהבטן , ישבן או כל אזור בעיתי אחר. כמובן שכדי לזכות בתועלות הרפואיות ובכדי באמת לרדת במשקל במהירות את צריכה …

Read More »

תוכנית חינמית לבטן שטוחה

אתגר הבטן השטוחה – שריפת שומן בבטן ! איך לשרוף שומן מהבטן ולהגביר את חילוף החומרים ללא דיאטת כאסח ? שימי לב שאני שואל את הלקוחות שלי שמגיעות אלי לאימון כושר אישי או לבניית תוכנית תזונה בקליניקה , מהי השיטה הטובה ביותר לשרוף שומן מהבטן ולהגביר את חילוף החומרים אני …

Read More »

מלאי פרטי מייל וקבלי לזמן מוגבל מתנה:

המדריך לחיטוב ולכושר מהבית !

 מלאי את פרטי המייל שלך כאן למטה.