יום חמישי , אוקטובר 22 2020
Home / כללי

כללי

מה צריך כדי לרדת במשקל בלי גימיקים והמצאות ?

פנית להרזיה . מה מומלץ? תפסיקו ליפול בפח של כל הפרסומות שמציעים לכם מליון ואחד דברים מסובכים בכדי לרדת במשקל. אימוני רטט,אימונים פונקציונאלים,אימוני HIIT וכל פעם יציעו את הדבר הבא. כל האימונים והטרנדים האלו הם מעולים אבל את שלא תדעי איך לשלב את כל האימונים הללו במערך אימון אחד יעיל …

Read More »

אימון כוח לנשים להרזיה זה מומלץ ?

תובנות לגבי אימון כוח/התנגדות לנשים מכומה מחקרים שקראתי לאחרונה: בגדול יש שונות מסוימת בין נשים לגברים שמשפיעה על היכולות הפיזילוגיות של האישה ביחס לגבר אבל השונות הזו היא מינורית ביחס לקווי הדימיון המקבילים בין המינים. כלומר? התגובה לאימוני כוח אצל נשים היא דומה לתגובה של הגברים. משמע הן עולות באותה …

Read More »

בטן שטוחה לנשים

בטן שטוחה לנשים ? הכל פונקציה של אחוזי שומן נמוכים. אחוזי שומן נמוכים הם פונקציה של תזונה דלת קלורית ואימוני כוח מקצועים לכלל הגוף ( וגם לבטן). אז אלף כפיפות בטן ועבודה על כוח בחדר כושר ללא תזונה נכונה לא יתרמו לך להפך תזונה נכונה שלא מלווה באימוני כוח מקצועים …

Read More »

טרנד אימוני אינטרוולים או HIIT

טרנד אימוני אינטרוולים האם זה באמת יעיל ? אם עדיין לא שמעת על אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIITׂ) לצורך ירידה במשקל אז את לא מודעת לאחד מהכלים האפקטיביים ביותר שיש לירידה במשקל דרך פעילות גופנית. מדובר בשיטה שבה אנחנו לוקחים אימון אירובי רגיל כמו הליכה או ריצה ( או כל …

Read More »

אחוזי שומן-כמה זה אומר בכלל ?

היי,   אוקיי אז איך לפרש את אחוז השומן בגוף שלך ?   אנשים רבים באים אליי והם בדרך כלל מאוד מאוד מודאגים משני דברים:  המשקל או  אחוז השומן שלהם.     אחוז השומן בגוף שלך  הוא רק אחוז  !   כך אם אדם הוא מאה וחמישים קילו למשל, ויש …

Read More »

טיפים איך להגיע לבטן שטוחה וקוביות בבטן

איך להשיג שישה קוביות בבטן במהירות ?     חוק מספר 1 אכלי מספיק חלבונים. חלבון יעזור לך לבנות שריר רזה כמו גם לשרוף שומן גוף.   מתוך כל רכיבי התזונה לחלבון רזה יש את השפעה הגדולה ביותר על חילוף החומרים שלך. חלבון הוכח במחקרים כתורם לתחושת שובע רבה יותר מכל …

Read More »

איך לשרוף שומן עיקש מהבטן, מהר!

היי, היום אני רוצה לתת לך את המכלול, את הנוסחה, את הסוד, איך להוריד את השומן מהבטן, ומהר. איך לראות תוצאות ממש-ממש מהר.   עכשיו, במיוחד אם את נמצאת במעגל הזה של הדיאטות, On-off, את יודעת, דיאטת כאסח ונוסחת האקורדיון והרזה-שמן. ואת מנסה לרדת במשקל ולא מצליחה, או מנסה להוריד …

Read More »

איך להוריד שומן ולחטב את הגוף מהבית ?- מדריך מפורט להרזיה מהירה

המדריך השלם והחינמי שלי להורדת אחוזי שומן, חיטוב הגוף והרזיה שוב זה קורה וקורה – "מומחי " כושר ודיאטה מלמדים אתכם שאי אפשר לשרוף שומן באזורים ממוקדים  בגוף שלך.   יש לך שומן שמצטבר רק בבטן- את בבעיה. יש לך שומן בישבן – את בבעיה. וכך הלאה והלאה.   המשפט …

Read More »

מלאי פרטי מייל וקבלי לזמן מוגבל מתנה:

המדריך לחיטוב ולכושר מהבית !

 מלאי את פרטי המייל שלך כאן למטה.